[pongyee]

摘自《讀者文摘》2011年一月號pg51

健康的血管和生日派對的汽球一樣彈性十足，可隨需要舒張或收縮。不過血管一旦變硬(由於年老、變胖、動脈壁形成斑塊、經常久坐或有糖尿病等)，不但血壓會升高，中風和心臟病發作的機率也相對提高。

檢查血管硬化程度一般要動用高科技設備，不過只要坐在地板上，就有辦法大致了解你的動脈是軟得像絲襪，還是硬得像腳踏車舊輪胎。

最新一項針對526位女性和男性所做的研究發現，坐在地板上兩腿伸直，身體前彎時柔軟度最佳的人，做脈波壓力測試時動脈也最柔軟。
這兩者之間到底有何關聯？美國北德州大學健康科學中心主任研究員山本健太博士說，都是平滑肌細胞和結締組織，因此不管其中哪一處硬
化了，別處也難逃同樣狀況。

這種說法不無道理。有證據顯示軟化大肌肉的活動，例如伸展操，有可態降低交感神經活性，進而影響動脈柔軟度。另一項最新研究發現，
定期參加伸展運動課程的成年人，頸動脈(輪送血液到腦部的血管)的柔軟度會大幅提高。

自我檢查：
坐在地板上，雙腳往前直伸，腳趾朝上，上身向前彎，雙臂伸長，努力觸碰腳趾。
若無法碰到腳趾，動脈硬化的危險可能頗高。要是你已經一年沒量過血壓，最好馬上測量。山本博士說：至少每隔一年要檢查一次血壓。
他補充說：平日多做些伸展運動，可使肌肉和動脈柔軟。

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唔做瑜珈，就做普拉提啦！
　

[d2°c]

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[kingkonghk]

拆左d位可以john多d人喎

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[pongyee]

5g 典解難忍咁抗拒余家。

[d2°c]

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[pongyee]

咁你坐在地板上，伸直雙腳，手指可不可以觸到腳趾？

[pongyee]

其實打咁大篇字(唔係c&p 架，因為網上搵唔到)，都係因為亞典話自己筋骨硬，唔想佢有個錯誤o既觀念啫。

[土方十四郎]

>>>>> 你的柔軟度夠嗎？

唔夠

>>>>> 5g 典解難忍咁抗拒余家。

何以見得呢? 我朋友成日陪女友去余+班, 條友話大飽眼福wor.....

[pongyee]

佢去邊間？典解我去果間咁多亞婆？

[d2°c]

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[pongyee]

泰kick 唔練柔軟度