有的人會把情緒覺察理解成「思考感覺」，內心一有什麼動靜就開始思考︰這是什麼？為什麼會這樣？我該怎麼做……不曉得這麼一來，自己跟情緒和感覺就隔離了。

思考會隔離感受，等於說，思考可以用來逃避感受。

情緒覺察是在覺察中感覺到「感覺」。不要管頭腦在想什麼，放棄頭腦的語言，只是感覺。不能抽象感受，就感覺身體︰好像你坐在一張沙發上，感覺下面好像有東西，你的注意力就放到屁股上，去感覺下面那個東西到底是什麼，原來是貓糞……

在感覺的時候，你沒有在想東西，感覺完了，語言才出來，理解自己的經歷。

情緒也是這樣去感覺的，一旦進入，情緒感受就加深，真正體會到自己。走完了，語言會出來，那時就可以把感受「說清楚」。