7 月 16 日 (星期二) | 會員登記|會員中心
Fillens 頻道    |   所有文章   |   作品發表
關於靜心 (Meditation)
發表: Fillens  分章分類: 心靈  發表時間: 2013-06-20 12:00:00

很多時,當我們聽到「靜心」( Meditation ) 一詞,總會覺得很高深又或者與宗教有關,事實上,「靜心」是一種與自己連結的方式,任何人於任何時間、任何地點皆可進行,並不那麼高深莫測。

「靜心」有助撫平情緒,清晰思維,調節身心,更重要是可以讓我們發現、聆聽自己的內心,是一種對身心靈均有裨益的活動。

「靜心」是什麼?有何作用?

「靜心」(又稱為冥想 / Meditation),其實是一種讓思想慢下來,使內心達致平和、放鬆的狀態。我們平時太習慣頭腦主導的思考模式,有時甚至過度倚重頭腦的判斷與分析,以致很難集中感受與體會自己的內心與內在。因此,我們可以透過「靜心」往內尋找自己,聆聽自己。

有時當我們有煩惱或心情不佳時,做「靜心」可以幫助平復心情、紓緩壓力及情緒,從而可能會發現一些嶄新的角度與觀點去看待事情,很多時只要心念一轉,事情就會跟着起變化。

什麼人適合做「靜心」?

其實任何人也適合做「靜心」,不過對於一些過度倚重左腦思考(邏輯、計算與分析)的人來說,可能初時會比較難進入狀態。

「靜心」前/後要準備什麼?

一般來說,「靜心」並不受時間、地點等條件所限,所以不需要刻意準備什麼。不過對初學者而言,一個安靜不易受打擾的地方和時間會有助更快進入狀態。此外,建議暫時關掉電話等可能會打斷過程的通訊裝置,亦可預先通知身邊親友儘量避免打擾。

有些人在「靜心」之後可能需要一段時間讓意識返回現實,建議在這段期間儘量避免作重要決定或花費心神的事情。

「靜心」的步驟 / 方法為何?

「靜心」的方式可謂各施各法,並沒有特定的步驟或方法。最簡單而言,可以從呼吸著手,留意自己的呼吸節奏,放鬆身體便可。另外有些人會喜歡引導式的靜心方法,這可以透過導師或媒體播放,一步步的進行靜心過程。某些「靜心」方法亦包含了觀想(Visualization)、能量/光/顏色的轉換等內容。建議大家可以先嘗試不同形式的「靜心」,然後從中選擇較適合自己的方式。

怎樣才能分辨自己有否達到「靜心」的狀態?

不用刻意去分辨的,因為有時我們就算進入了狀態,自己也不會察覺得到。此外,有些人在「靜心」過程中會無意間睡着了,這也不用太在意,因為就算在睡眠狀態中,也不代表「靜心」就因而停止,它依然在潛意識中運作着,只是我們無法在睡眠當中帶着自己的意識去體驗而已。如果想避免入睡,可以調整「靜心」的時段或姿勢,例如避免在太疲累時進行,或者避免躺臥式的姿勢等。

若然雜念太多以致無法靜下來,該怎辦?

一個有趣的比喻:當一塊石頭掉進湖裏泛起了漣漪,你要是伸手想撫平它,那只會製造更多的漣漪,惟有靜待,湖面才會漸漸回復平靜。「靜心」亦一樣,當你越想遏止腦內的雜念,你其實只是以另一種思緒去制止原來的思緒而已。

因此我們可以嘗試抽離一點,以第三者角度,像看電影般看待腦內閃過的畫面,不要追逐或批判那些畫面,過一會兒,它們就會自然減少。

有什麼物件可以幫助「靜心」?

這是很個人化的選擇:有些人會在期間播放音樂,手持水晶,燃點香枝、蠟燭、香薰,敲擊頌缽(Singing Bowl)等以協助進行「靜心」。

 

資料提供︰
Joseph Ngan
2003 年居於多倫多時開始接觸並研究靈性資料,2008 年加入 The New Age Shop,對 New Age 資訊十分熟悉,本身亦是運動和攝影愛好者。最喜歡聆聽和幫助人提升他們的心靈意識。

近日相關文章

  Fillens

Fillens為全球首部華文女性攝影雜誌,為來自世界各地的愛攝女生提供攝影生活資訊、交流與發表的平台。
Facebook 專頁︰
https://www.facebook.com/fillens
電郵︰ fillens@yahoo.com.hk