文：Tony
不少 Apple Watch 用家，儲「成績獎章」或成為了用家努力運動的原動力。不過，Apple 將會送上的限定「獎章」，相信是一個最輕易達成而得到的「成就」。
Apple 會在 10 月 10 日心理健康日，向 Apple Watch 用戶推出最新限定獎章，希望提高大家對照顧自己心理健康的意識。在10 月 10 日，Apple Watch 用戶可以使用 iPhone 上已添加到「健康」app 內的應用程式（其中包括 Apple Watch 上的「靜觀」app），記錄 10 分鐘靜觀時間，即可獲得這心理健康日的限定「獎章」。
此外，Apple 還公佈了使用 Apple 產品，達到用家提升心理健康的 5 個貼士：
1. 記錄心情和情緒：研究顯示反思自己的心理狀態有助於建立情緒認知和韌力。多項研究指出，辨認感受能減少悲傷與憤怒等情緒，並藉由降低心率，對身體產生正面影響。iPhone、iPad 和 Apple Watch 上的「心理狀態」功能可讓你記錄目前情緒和日常心情，了解可能影響你心理狀態的潛左因素，無論是人際交往，或者像睡眠或運動等生活型態因素。
2. 進行心理健康評估：在 iPhone 和 iPad 上，你可以輕鬆存取醫療診所中常用的焦慮及抑鬱評估，並隨時評估。這些評估有助你判斷自己的風險等級。你也可與醫生分享，以便進行對話。
3. 紀錄在日照下的時間：研究顯示，在戶外度過 15 至 30 分鐘可以減少焦慮、壓力水平並增加積極情緒。透過 Apple Watch，你可以使用環境光源感應器追蹤在日照下的時間，並且可以在「健康」app 中查看。而針對擁有受管理的 Apple Watch 之家庭成員，你也可以監測他們在日照下的時間。
4. 反思及記下感恩之事：「日記」App 可捕捉及記錄日常點滴和人生特別時刻，並附以相片、影片、錄音、地點等，留下豐富回憶。內置機械學習技術提供私人且度身訂造的建議，為用户撰寫日記時帶來靈感，而可度身訂造的通知，則有助用户培養寫作習慣。透過寫日記可以幫助你反思和練習感恩之情，從而改善幸福感。
5. 減少打擾和設定界線：「專注模式」是一項可協助你減少打擾和設定界線的功能。當你想要專注於特定活動時，可以自訂其中一個所提供的「專注模式」選項（例如「工作」、「個人」或「睡眠」），或者製作「自訂專注模式」。你可以使用「專注模式」來暫時讓所有通知靜音，或者只允許特定通知（例如，適用於你的活動之通知），並讓其他人和 App 知道你在忙碌中。當其他人嘗試向你傳送訊息，他們會看到你已將通知靜音，但他們仍可在緊急情況下通知你。你亦可以編排「專注模式」在特定時間自動啟動，從而制定專注特定活動時間。
