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別讓腦袋代替了感覺
發表: 練葵芳  分章分類: 心靈  發表時間: 2014-08-19 12:00:00

有的人會把情緒覺察理解成「思考感覺」,內心一有什麼動靜就開始思考︰這是什麼?為什麼會這樣?我該怎麼做……不曉得這麼一來,自己跟情緒和感覺就隔離了。

思考會隔離感受,等於說,思考可以用來逃避感受。

情緒覺察是在覺察中感覺到「感覺」。不要管頭腦在想什麼,放棄頭腦的語言,只是感覺。不能抽象感受,就感覺身體︰好像你坐在一張沙發上,感覺下面好像有東西,你的注意力就放到屁股上,去感覺下面那個東西到底是什麼,原來是貓糞……

在感覺的時候,你沒有在想東西,感覺完了,語言才出來,理解自己的經歷。

情緒也是這樣去感覺的,一旦進入,情緒感受就加深,真正體會到自己。走完了,語言會出來,那時就可以把感受「說清楚」。

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馬來西亞人,前記者,前電台創意經理,前哈達瑜珈老師。 嫁到法國,生了小孩以後,金盆洗手作羹湯,專心做起家庭主婦來。 為了愛孩子,勇敢面對自身黑暗面,與孩子一起成長。