本集主題 ⭐️
80後主持阿漫分享自身對抗焦慮與「恐慌突襲」的經歷，並透過「阿漫郵箱」讀出聽眾來信，互相陪伴療癒。

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本集重點精華🌟

焦慮與恐慌經驗：分享自己從小容易緊張，因過度擔心未來而長年承受壓力，並憶述上個月在屯馬線因列車延誤而引發「恐慌突襲」的驚險過程。

情緒急救包：分享應對不同強度焦慮的實用方法，包含使用帶香味的護手霜、戴耳機聽歌抽離現實，以及在遇到強烈恐懼時找信任的人傾訴。

阿漫郵箱：讀出「朋友A」的來信，回應其因工作責任感、抑鬱與睡眠障礙而感到心靈疲憊，並給予溫暖的同理與放鬆小建議

心靈推介：推薦林俊傑的歌曲《裂縫中的陽光》，藉由歌詞勉勵大家接納不完美與傷口，互相陪伴走過低谷。
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